在法律上，证明被胁迫可以通过以下几种方式：

向警方报案并留底：

及时报案并记录在案可以作为证据。

寻找第三方作证：

与对方沟通时，可以请第三人在场作证，证明自己是被迫。

录音录像：

在对方不知情的情况下，使用录音录像设备记录下相关证据。

收集物证和书证：

保存与事件相关的任何物品或书面材料，如撕毁的借条、短信、邮件等。

证人证言：

除了第三方证人，还可以请案发现场的目击者提供证词。

法律依据：

《民法典》第一百五十条规定，受胁迫方有权请求人民法院或仲裁机构撤销因胁迫而实施的民事法律行为。

这些方法可以帮助你收集和保存证据，以证明自己在特定情况下是在被胁迫的情况下行动的。在实际操作中，建议尽快采取行动，保护自己的合法权益。